如果你想要膝蓋儘速康復及避免二次傷害，請用嚴謹的態度去瞭解自己的膝蓋。

靠神/靠他人/靠醫生，都不比靠自己來的可靠。

自我判斷能力

我這裡不是要反駁醫生沒有用，而是希望病友能有自我判斷能力，做什麼事情之前還是要自己評估自身情況可不可以負荷，如果不確定自己已能負荷，就不要貿然嘗試，建議循序漸進。

在此舉兩個例子，

1.醫生說你可以脫拐了，然後自己身體明明還不行，卻脫拐後感覺膝蓋更不舒服上網問病友。

2.醫生說你可以去運動了，結果你興奮地跑去運動場，過沒多久膝蓋受傷又再去看醫生了。

孩子，身體是你自己的，到底能不能負荷那個運動量自己最清楚了，而且你從事什麼活動，醫生無法百分百瞭解。在臺灣，一個醫生看診一位病人僅有5-10分鐘時間，超過10分鐘就很佛心了，醫生沒有24小時跟在你旁邊評估你的情況，醫生給你的建議都是依照他看過的學術文章及病患的狀況提供給你的一個平均值，當然醫生也是會看你的傷勢現況回答你，但你自己仍要保有判斷能力，評估可行性。

骨科醫生/復健科醫生/物理治療師，這三位專業醫療人員就病患運動能力的判斷，我個人較信任物理治療師講的話，因為與物理治療師相處的時間最久，而且他會利用各種方式評估現在的運動能力。

請以文字/日曆/影像去記錄膝蓋康復的過程

你要當自己的醫生，自己如何受傷，受傷後身體有何生理現象，自己康復狀況如何，都只有自己最清楚。常有病友說這裡痛，那裡不舒服，然後向別人提問，但不舒服的位置說不清楚，是什麼樣的疼痛（酸？脹？熱？麻？）也講不明白，這樣其他人也很難為您解答問題。即使向專業醫生求助，對方也無法感受你的疼痛，也不是神明用感應的就知道你哪邊不舒服，所以請多跟自己的膝蓋相處，仔細感受膝蓋的細微變化。

建議病友每日花幾分鐘時間，以文字/日曆/影像去記錄膝蓋的變化，這麼做不僅能夠留存自己康復的狀況，也能比較自己的康復進度，而且藉由紀錄去學習如何清楚描述膝蓋狀況，你可以將照片或文字給醫生看，將有助於醫生提供診斷與治療，更歡迎您分享自身經歷，藉此讓其他病友受益。

誰能最瞭解自己的膝蓋，就是24小時黏在一起，並且要陪伴一輩子永不分離的自己。

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