有病友跟安卡說很懶惰復健，問該如何堅持復健?
.
安卡回說靠「習慣」，不要靠意志力、也不是靠毅力。
.
舉個例子來說，就跟念書一樣，如果想固定每晚7-9點念書，一開始培養習慣確實需要點意志力，逼迫自己坐在書桌前，但一陣子之後，漸漸培養好這個習慣，自己會自動在7點就坐在書桌前了，以後7點沒看書反而覺得哪裡怪怪的，感覺有甚麼事情沒做這樣。
.

安卡膝蓋術後初期復健頻率是1日3次，搭配3餐(復健科醫生的建議），搭配3餐復健也比較不會忘記，因為總不會忘記吃飯吧~~
.
吃飯前復健或吃飯後復健都可以，總之養成一日練3次之後就是靠自己的習慣了，自然而然會去做，就像我們也不需靠意志力去刷牙跟洗臉。

.
培養習慣的初期確實較難，但「習慣力量大」~ 養成習慣就成自然了~
.

以下分享養成習慣計畫表 (免費下載列印)，可促進培養好習慣。
https://drive.google.com/file/d/1xZVpt3qUpLqKakkbiDEiWMeJXsnpI6ud/view?usp=sharing

【版權所有，嚴禁搬運文章，引用請註明出處。】

安卡每日膝，每天的維他命C

分享 #前十字韌帶、# 半月板 相關資訊 https://aclrehab.sport.blog/