安卡覺得在膝蓋手術後，大腿後側肌力非常難練（原因之一是少了大腿後側的2條肌腱，拿去重建前十字韌帶了），而且練後勾的時候常感覺要抽筋，還真就抽筋過，十分困擾。

安卡發現最容易抽筋的時候是在初始動作，也就是整個勾腳動作的前1/3最容易抽筋，於是我避開這個初始動作，直接把腳放在椅子上做後半段的動作，就沒再抽筋了，算是 #降階版的後勾。

有跟我一樣困擾的病友可以試試看這個復健動作喔～^ _ ^

請看下列影片：

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安卡每日膝，每天的維他命C

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