＜前十字韌帶重建，術後初期較無痛的如廁方法坐式馬桶篇站姿如廁＞
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安卡在進行前十字韌帶重建手術+半月板縫合後，因手術傷口的疼痛及醫生要求膝蓋保持零度的關係，使用坐式馬桶時轉身坐下的動作及上完起身的過程都很煎熬，傷口痛、腳難使力支撐、站不穩，須家人協助才有辦法，約術後10天左右才能自行如廁。
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這邊教大家一個比較無痛且能自行如廁的方法(經驗分享)，坐式馬桶(上小號)，如圖姿勢。

這姿勢對男生來說不陌生，而女生需要練習，可在家練習。
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首次嘗試不建議是在外面的廁所，以免「尿褲子」。
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●輕鬆無痛如廁4步驟:
1.褲子及內褲先脫到膝蓋以下 。
(以免尿在褲子上)
2.站立姿勢，兩腳分別位於馬桶兩側，儘量靠近馬桶。
3.手扶牆，腳站穩，身體前傾。
4.利用「拋物線」+「地心引力」原理，順利如廁。
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●注意:
1.此方法不適合排尿類型是潺潺流水型，力道不夠大，會滲尿。
2.身體不要太過傾斜，沒站穩易滑倒。
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●優點:
1.少掉轉身、坐下、起身的動作，減少因這些動作帶來的疼痛感。
2.適用膝蓋仍固定0度時。
3.可無須他人協助自行如廁。

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安卡每日膝，每天的維他命C

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