<有關前十字韌帶重建手術後無法直抬腳，解決方式：可先嘗試側抬>
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在開完刀的隔天，主治醫生即要求安卡「直抬腳」，開刀後感覺整隻腳跟鐵塊一樣，即使出力仍絲毫不動，膝蓋腫、痛、無力，完全抬不起來。
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主治醫生說一定要練，不然肌肉萎縮得更快。
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出院返家後我仍多次嘗試未果，有點沮喪，我看過男生術後隔天就能抬腳了，也許我不像男生大腿肌力強壯～
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於是，我想辦法突破困境，換個觀念:「先做我能做的」。
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我發現自己能「側抬」，所以在還沒能直抬之前，我就練側抬，還有像ＧＩＦ這樣的側抬橫移，漸漸地我感覺膝蓋阻塞的通道疏通了，神經連結有漸漸接上，能感覺到肌肉出力，到術後第8天我就能直抬腳了。
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你還不能直抬腳嗎?
別擔心，很多人跟你一樣，先做能做的動作，ＥＸ：側抬，慢慢找回肌肉發力的感覺，就能直抬腳了。

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安卡每日膝，每天的維他命C

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