所謂工欲善其事，必先利其器，推薦病友下載一個訓練時很好用的ＡＰＰ -TABATA TIMER

不論哪個復健階段的病友皆適合，健身、肌力訓練均適用。
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▇推薦理由：
1.免費。
2.有間歇計時功能，自調訓練時間長度跟休息長度，想做幾個循環也可設定。
3.有紀錄功能，能記錄每天的訓練時長。
4.有獎勵機制，有訓練的日期會放個讚。
5.每天會提醒你要做訓練。
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安卡以前在復健時是用計時錶或手機的計時器，但還要去看時間過了多久，很不方便，若是自己用數的也數不準，後來發現這個好用的ＡＰＰ。
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它會響鈴提醒開始跟休息，不用費心看時間，只需要專注在肌力發力上。當漸入佳境之後可加長訓練時間或加多循環次數，這樣漸漸變強的訓練強度能明顯感受到自己的進步，會很有成就感，就像遊戲破關那樣，具有正向的鼓勵作用。
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如果用了之後覺得不適合自己，可以搜尋其他類似的ＡＰＰ，具相同功能的ＡＰＰ有不少。
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詳細的ＡＰＰ介紹可看此部落格的介紹
https://view3c.pixnet.net/blog/post/290057776
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安卓手機下載連結：
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.simplevision.workout.tabata&hl=zh_TW

病友介紹另款APP也可用看看，interval timer ， https://apps.apple.com/us/app/interval-timer-hiit-workouts/id406473568

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安卡每日膝，每天的維他命C

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