有看到幾位病友說從椅子起身或是下床後會覺得膝蓋僵硬和軟腳，那是因為長時間處於靜態狀態下患腳循環不好導致的，記得在改變靜態動作前，先活動膝蓋讓血液循環好一點再起身走路，不適感就會降低了。

活動方式如影片的動作123，做30~50下即可。
安卡膝蓋術後前期，每天早上睡醒都先在床上做方法1至少30下才會下床，改善效果相當明顯。

另外請減少長時間久坐，術後4個月內坐著不超過30分鐘，隨著膝蓋狀況變好，膝蓋可以承受久坐的時間可慢慢加長。

每個人情況不同，可以留意坐著多久之後開始感覺膝蓋僵硬，之後就不要坐著超過那個時間。

另外也可以進行熱敷，加速血液循環。

『舒緩膝蓋僵硬的方法：多活動膝蓋、減少久坐、勤熱敷～～～』
膝蓋僵硬的情況越少，膝蓋復原情況會較好呦～

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安卡每日膝，每天的維他命C

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