復健、肌力訓練後的伸展，跟訓練同等重要，但往往被病友忽略，記住，訓練後不伸展，效果少一半！！！

病友分享以前自恃年輕恢復快，也不注重收操，所以養成了運動完不會做伸展的壞習慣。隨著近年運動科學興盛，認識到伸展這個概念後，實驗在運動後身體半邊做伸展，半邊不做伸展，看差別在哪？
結果沒伸展的那一邊，應是多痠痛了2～3天。

有伸展的部位，隔天就恢復了，於是深刻體認到伸展的重要性！！！

伸展，確實有效減緩訓練後的肌肉緊繃跟痠痛感。

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