【擷取重點】:
1、女生訓練時要比較注意膝蓋的角度，避免受傷。
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2、想改善膝蓋痛要著重於臀部的訓練。建議像是深蹲、硬舉、臀推的動作，像是有些女性與男性朋友會在深蹲時比較容易徵招到大腿前側肌群時，建議可以在後腳跟墊槓片，像是踩高跟鞋的感覺。而硬舉時如果大腿後側較無感，可以將腳尖稍為墊高以增加腿後側的感受度。
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3、女生增肌的難度相對男生高，女生訓練適合以較短休息時間加上最大反覆次數大約10次的重量。
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全文連結：https://grinews.com/news/男女訓練方式真的有差異嗎？/ （2021-08-31）