藉由分享這篇文章《運動健身吃「蛋白粉」有用嗎？》，來回答之前遇到病友提的問題—術後要不要吃蛋白粉？

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病友會這樣問主要基於以下2個原因：
1、知道充足的蛋白質攝取是傷口復原最重要的關鍵。
2、練健身的人會喝蛋白粉長肌肉，現在我大腿肌肉萎縮了，是不是也要吃蛋白粉長肌肉？

🎯🎯🎯安卡答：
1、不是吃蛋白粉就能長肌肉💪，蛋白粉只是一個方便食用的蛋白質補充品。
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2、有提升肌力訓練時間及訓練量之後才考慮吃分離式乳清蛋白。
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3、有進行肌力訓練那天補充蛋白粉，才有效益，沒練時不用吃。
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4、術後前期留意營養均衡、蛋白質攝取比例拉高一點、少攝取糖、少吃加工食品、以攝取原形食物為主，會比吃蛋白粉更好。 🥝🍗🍲🥛 像術後常見的補品—雞精就是具有豐富蛋白質的食物了。
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結論：

如果考慮吃蛋白粉，安卡覺得在術後3個月以上，肌力訓練的時間有在1小時以上，當訓練量、訓練強度都有提升時再考慮吃就好了。膝蓋術後一開始復健量還很低時，吃了不僅沒啥效益，浪費錢，還可能反而造成身體負擔。
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🆖🆖延伸閱讀：
《蛋白質吃太多腎臟會受不了？ 4種攝取方式都NG》

節錄：在補充高蛋白飲品的同時，飲食內容如果沒有控制，仍然攝取過多的肉類、豆類等蛋白質，超過人體負荷的量，一樣會增加腎臟負擔，長時間下來，腎臟就會發生病變。

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