影片分享：
壹電視
《慢性疼痛好不了 是大腦騙了你?》2019.09.05『1600ㄟ播新聞尚健康』
https://www.youtube.com/watch?v=S2QaiKpMvyg
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影片重點整理：
1.慢性疼痛可嘗試認知行為治療。
2.慢性疼痛痛久了，大腦的杏仁核也會發炎，造成腦部異常。
3.大腦杏仁核掌管恐懼、害怕的情緒。
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延伸閱讀：
冷靜6秒鐘，不被大腦杏仁核綁架<康健>
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=67876
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重點摘錄：
創傷與負面情緒，會加強情緒記憶的鞏固、成形。而痛苦的情緒記憶，又會讓杏仁核容易挖掘、提起，讓暴衝或退縮更常出現。
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這惡性循環會讓人陷入長期焦慮、憂鬱，無法脫離。當你發現快要控制不住自己的杏仁核時，請勇敢地求助。有許多方法可以讓杏仁核降溫，只要你願意付出時間與做改變。

安卡非常認同王醫師這個觀點。
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安卡以前總是不喜歡麻煩別人，什麼事都放心裡自己承擔，又覺得別人應該會知道我想要什麼、我需要什麼，就這樣讓自己一直陷於痛苦泥沼中。
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有一次安卡看到一句話：「別人願意提供協助的意願比你想像得多」，也就是說別人其實都是很願意幫忙或協助的，不用怕被拒絕。
還有「你不說，沒人知道」，你不說出來你的痛苦沒人瞭解你有多痛，你不說出來你的煩惱，沒人知道你在操煩什麼。
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安卡想藉此提醒受情緒困擾的病友請勇敢地求助，說出自己的內心話，勇敢說出自己的需求，跟自己希望怎樣被對待。釋放你的害怕與恐懼，不要讓你的杏仁核一直處於發炎狀態。

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安卡每日膝，每天的維他命C

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