膝蓋剛受傷後及剛開刀後，身體需要大量的能量去修復身體，所以很容易感覺到疲憊，此時請病友們多多休息，多多睡覺。

若能曬太陽話可以每天曬個10幾分鐘的太陽，多吃有營養的食物，補充高劑量的維他命c跟d3，不宜到處亂跑!!!(有病友亂跑，膝蓋腫得更嚴重喔~)

每個人睡飽的時間數不一樣，有的人可能睡7個小時就夠，而有的人要9個小時，都沒有關係，重點是最好2200前就睡覺!!

可以看下影片

安卡那時候剛開刀完從醫院回到家裡，是媽媽照顧並陪我睡覺，媽媽2100就要睡了，我也跟著睡，睡眠時間2100-0800、午休、傍晚都有小憩，一天天都有感覺到康復的速度。

太晚睡或睡不夠，身體沒有足夠的時間修復，且醒來之後身體肌肉緊繃，膝蓋會感覺更不適，安卡百試不厭都是一樣結果，

安卡就自我經驗得出的結論:
1.2200前躺上床睡覺。
2.休養期每天需多2-4小時睡眠時間。

安卡將這個經驗分享給病友，祝病友早日康復~

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安卡每日膝，每天的維他命C

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