<前十字韌帶斷裂重建手術後_復健動作_youtube影片>
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分享術後0週~術後5個月以上的復健動作。
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東方人與西方人體質不同，若你的進度沒跟上影片的復健進程，不用灰心。一切從最簡單的動作開始嘗試，依照自己的復健速度進行訓練，有持續復健、有進步就很好。
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比如，影片Phase ４(術後6-12週)，術後3個月已經在練雙腳跳，但台灣很多患者術後3個月時跑步都還不行…..何況跳???
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適用對象:
1.沒進行手術但膝蓋疼痛患者。
2.手術後患者。
3.手術後過了許久但膝蓋仍持續疼痛患者。
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🏀提醒:
1.病友可以每天照做。
2.做不到的動作勿勉強。
3.超過自身目前體況的動作不要自己在家嘗試，請在物理治療師的監督下為你調整動作。
4.一切都從最簡單的開始，心態勿急躁。
5.做動作時會感覺疼痛就不宜再繼續。
6.有保險、有點錢或在乎運動表現者，仍較建議自費由物理治療師帶著訓練，因為物理治療師能為你找出問題癥結點，進行治療、評估及調整你的動作。

影片來源:youtube帳號_Matthew Boes M.D.

ACL Reconstruction Rehab | How to Strengthen Your ACL following Surgery | Phase 1(術後0-2週)
https://www.youtube.com/watch?v=7TAslg8p2Vo

Phase ２(術後2-4週)
https://www.youtube.com/watch?v=QzVdEyyIiu4

Phase ３(術後4-6週)
https://www.youtube.com/watch?v=M9thyTdrYxw

Phase ４(術後6-12週)
https://www.youtube.com/watch?v=1zv-tPGjXqY

Phase ５(術後4個月以上)
https://www.youtube.com/watch?v=zaFv0qNjSs0&t=2s

Phase ６(術後5個月以上)
https://www.youtube.com/watch?v=ZWu9MSC6WMw

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【嚴禁搬運文章，引用請註明出處。】

安卡每日膝，每天的維他命C

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