回答病友問題-凹腳及消腫

病友問題:

Ｑ1.前十字韌帶重建後膝蓋尚未完全消腫是否適合凹腳/折腳？
Ａ：
只要醫生開放角度之後就能凹，凹的速度請跟著主治醫生開放的進度，通常是一週加15～20度，請遵照醫囑，不用自己加快速度，也不能慢太多。

比如醫生要你一個月90度，你兩個月都還沒90度，就太慢囉～

膝蓋完全消腫大多在2~3個月，多數病友在4個月內就完全消腫(少部分病友腫5～6個月)。

如果腫的期間內都不凹腳的話，那以後都不用凹了，因為膝蓋內部會沾黏的像灌注三秒膠一樣，很難凹了，活動角度受限，以後走路都會是跛腳的樣子。

Ｑ2.關於膝蓋消腫懇請提供良好的建議。
Ａ：
1.適當休息，不要超過負荷的一直走動。（適當活動叫復健，過度活動只會讓膝蓋更腫）。

2.適當活動，多做幫浦運動（人坐姿或躺平，腳背一收一放，連續一直做，做到小腿痠或腳背痠就能休息，過段時間再繼續做）。

3.喝倒地蜈蚣（草藥，要燉煮，屬寒性，容易腹瀉，體寒者不要天天喝，可以隔1-3天喝一次，喝了若感覺不適就停止，可能不適合你的體質）。

4.喝雷公根茶（促進循環代謝，網路有賣茶包類型）。

5.多喝水，促進新陳代謝。

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