膝蓋受傷後最好使用坐式馬桶，才不會對膝蓋產生壓力，但台灣的公共廁所蹲式馬桶比較多，有時候剛好又沒坐式馬桶或無障礙廁所時該怎麼辦？

以下幾種方法供病友參考：

1、關於女生如廁的方法我之前已經寫過文章，可看這篇#27-女生膝蓋術後站姿如廁方法（適用任何場地）。

2、隨身攜帶瓶子：

男生比較好處理，拿寬口的瓶子當尿壺就好了，所以身上要隨身帶個瓶子。身上沒帶瓶子的話，手搖飲的杯子也可以應急。

不想隨身帶個瓶子的話可考慮買「應急尿袋」、「便攜式尿袋」。

男病友推薦：大X子的環保杯，瓶口寬度有5公分（如圖）。

3、改變蹲姿：

如果沒帶輔具，只能蹲了怎麼辦？無法亞洲蹲的人可以用這種蹲法，把重心放在好腳上，患側可以60～90度，兩手撐地或扶牆（如圖）。

4、抓扶手或撐地：

儘量找有裝設扶手的廁所，新設的友善廁所大多有裝扶手了，抓扶手可以減輕對膝蓋的壓力，不用到亞洲蹲這麼低。

若在馬桶前面有直立的扶手，我會抓著扶手，像做深蹲的姿勢上廁所。

若是馬桶兩側的扶手，可像老鷹飛翔的姿勢，或兩手都抓同一扶手，依照周圍的環境作出調整。

若是完全沒扶手，兩手可以撐地，減輕膝蓋壓力，雖然會髒手，出門再洗手就好了。

5、買蹲便椅/坐便椅：

怕侵權我就不截圖了，蹲便椅是架在蹲式馬桶上，讓你可以像坐式馬桶那樣的輔具。在拍賣網站打關鍵字「蹲便椅」或「坐便椅」，可以找到許多商品，有分塑膠款或摺疊款，我看價位約落在500-1千台幣，建議買高版，高度較高膝蓋比較舒服。

工作環境僅有蹲廁的病友可以買摺疊款蹲便椅，方便如廁，好收納又不佔空間。

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