新創一個Study分類，放讀書筆記跟紀錄一下運動或復健相關課程的心得，以S代表。

安卡上運動治療的課覺得有趣，記錄下來學過的東西，不然時間久了全忘光，如果學完後甚麼都不記得，等於白學了。安卡因為發生車禍後（108年停紅燈時被後方車輛追撞導致腦震盪）記憶力已不如從前了，得思考有利於記憶的方式，才能事半功倍!

（學習年度2022）

【第1堂-人體解剖學】
1、 當初選這門課的時候，助教問對人體解剖學有沒有認識，課程上常用到，完全沒學過的話會很辛苦。安卡之前上過1日的人體解剖學課程，加上自己會去記受傷過的關節、肌肉名稱，雖說不算很熟知，但至少略知一二。目前為止上課講到的東西都還跟得上。
2、 因為班上有一半的同學沒學過人體解剖學，老師只講比較粗淺的內容，有提到【外展、內收】、【旋前、旋後】、【彎曲、伸展】、【背屈、蹠屈】。還有矢狀面、額狀面、橫切面。
3、 老師說解剖學從西方來的，有能力的話就去記英文，課堂上也大多會用英文講。
4、 英文名稱有好幾組都長好像，以下是我自己想到的記憶方法。
(1)Flexion是彎曲，Extension是伸展，我記彎曲就像是比國際手勢-Fxxk you，手肘是彎曲的，所以F開頭的英文是指彎曲。
(2)Abduction外展，Adduction內收，這組英文更像，全部只有第2個英文字母不一樣，b或d的差別，我記字母b的肚子往右邊（往外)，所以是外展，d字母肚子往左邊(往內)，所以是內收。課堂上老師會以abd或add來簡稱。遠離身體中心線就是外展，向中心線靠近就是內收。
(3)Supination旋後、pronation旋前，又是一組會搞混的，查了一下，有人這麼寫，Prone是俯臥，Supine是仰臥。所以，「旋前」就是手掌朝下的前臂動作；「旋後」則是手掌朝上的前臂動作。用這個方式記憶的前提是要先知道Prone是俯臥，Supine是仰臥，安卡不知道這麼專業的英文詞彙…….
老師說旋後是手拿碗的動作，於是想到super bowl 這個美式足球賽，裡面有字母s也有碗這個字，super bowl 是s開頭，所以是Supination，然後拿碗要手掌朝上，所以手掌朝上是Supination旋後。

pronation是手掌朝下，用手掌拍桌子會啪（Pa）一聲，啪是P開頭，這樣就可以把英文跟動作聯貫記起來了。

5、 「蹠」同音「直」，蹠不是日常生活常見的字，一開始真不知道怎麼唸。查了下蹠在古文的名詞指腳掌，動詞指踐踏、到達。用古文義來記憶蠻好記的，「踐踏」是像踩菸蒂的動作，或像壞人踩好人手背的動作(奸計得逞的小人會這樣，安卡電影看太多!? XD )，前腳掌踩地踐踏他人手背，所以腳背下壓是「蹠屈」，那「背屈」就是腳背向上（勾腳），不然哪個是背屈，哪個是蹠屈，我老是搞混。
6、 尺骨、橈骨怎麼記，也是安卡老是搞混的一組，安卡這麼記的，以前古人有一種計量單位叫「肘」，也就是一個手臂寬為一肘，手臂去量物品長度時是用外側去量，就像尺一樣，所以尺骨就是手臂外側的骨頭，而相對在手臂內側的就是橈骨囉。

【第2-3堂-關節活動角度】
1、 這堂課要用到關節尺，長的就像小學生數學課在用的量角器，很輕薄，然後被測量的人身上要貼貼紙做註記，方便測量。
2、 安卡之前看過坊間有開專門教測量關節活動度的課程，大概就3小時課程，要價幾千塊學費，覺得好貴呀。
3、 兩堂課都在教這個，因為上肢的活動角度很多，一堂課教不完，所以上、下肢分開上。
4、 我們組內成員互相測量，每個人測出來都不太一樣，有的人可以過伸或角度比較多，有的人不行。
5、 測量的動作跟擺位好多種，一次上完幾種之後才開始測，動作我大致都還記得，至少剛看完的要記得吧! 結果同學剛看完立馬忘記，疑!? 雖然我現在記憶力已經不如從前了，但還是比少年阿好!?
6、 全部的測量裡面的只有肩膀的動作是患者自己做完後才量，其他都是測量者去移動。

【第4堂-肌力測試】
1、 老師說肌力測試要停15秒，然而實務上熟悉的話幾秒就結束了。
2、 肌力分數有0-5分，正常的話就是5分，因為大家都很健康，也不懂甚麼樣的肌力屬於5以下，組員的肌力測試表格上面數字幾乎都是5。
3、 有發現一件事，組員是女生，都是左腳比較無力，所以女生通常都左腳比較無力!? 同學有發現我左腳明顯比較沒力，我回說我膝蓋開過刀。
4、 老師說評量的分數要跟健康的那側做比較，健康側的力量為5分，所以好壞側都要測。
5、 下肢有教，測臀大肌、臀中肌、股四頭肌、大腿後側。

【第5堂-神經鬆動術】
1、 教正中神經、尺神經、橈神經、坐骨神經的鬆動術。
2、 正中神經鬆動術以前我的物理治療師教過，因為安卡曾肩頸受傷過，受傷後神經有沾黏，剛做的時候會痛到臉扭曲、冒汗、臉脹紅、眼淚流下來，神經的痛跟其他軟組織的痛感完全不一樣。自己做的時候還可以對自己溫柔一點，但給物理治療師治療的時候，算很耐痛的我，竟然會麻痛到喊「拜託~不要再繼續了」，覺得手都要斷掉了，沒辦法，神經痛就是會到這麼痛，我知道物理治療師是為了我好。
3、 自己做正中神經跟尺神經鬆動術的時候，都是左手比較緊，我知道是因為受傷過的關係，但做橈神經的時候是右手緊，猜測是因為右手為慣用手的關係。
4、 下半堂課學用瑜珈球做放鬆，整個人躺在球上面，往後仰，可以放鬆腰跟背，蠻舒服的，另外是大腿後側的放鬆。同學做完很有感，說想買一顆回家用了。安卡之前也想過要買一顆，但就是太大了，蠻占空間的。

5、因為上課有治療床能躺能趴，同學就讓我趴著，她練習一下運動按摩課教的，她按小腿肚，安卡小腿很緊，按一按覺得舒服，這種同學要多認識才是XD。

Keep learning !!!

Ps.沒有後續上課心得了，當下沒即時記錄，果然就忘光光了。

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