前篇安卡提到利用平衡板訓練本體感覺，此篇講下如何挑選平衡板，供大家參考，選購到合適的用品。

安卡膝蓋術後先接觸到的平衡板是醫院復健用的平衡板，高度很低，且只有兩個方向（也就是只能前後或左右）即使沒站好、不平衡倒了也不會感到害怕。當你不害怕跌倒時，才有勇氣站上去繼續練習。

如果遇到只有兩個方向的平衡板，先練左右擺動比較容易，等比較熟練了再挑戰前後擺動。

安卡去運動用品店迪ＸＸ時，發現也有賣平衡板，但體驗過後發現這款商品存在設計缺陷，底座做太窄，所以傾斜角度大，一旦沒站好倒地時會覺得腳踝要扭到了，去看了網友的評價，也有人跟我一樣的感覺（如下圖）。

安卡購買的這款平衡板高度是8.5cm（規格如下圖），價格約300-400元，找了很久才找到這個高度的平衡板，且附帶一個止滑墊，查當初購買的通路已沒再販售，提供尺寸表給大家參考，可以拿來比對要選購的平衡板尺寸。

站平衡板一定會有不平衡倒地的時候，所以要選擇高度低的，傾斜角度小，相對較安全、平穩、不會扭傷腳踝。網拍上有看到一種是底座可拆卸，提供3種不同高度的底座，安卡覺得不錯，有難易度區分可適合不同復健階段的病友，可以列入選購。

安卡不懂許多廠家把平衡板做這麼高幹麻！？本來是買來訓練核心、平衡感的運動用品，卻反而用了之後扭傷腳踝，得不償失呀～

✅平衡板選購原則：
1、高度低，我這款的高度是8.5公分。
2、底部材質防滑，或附加止滑墊。

一開始練的時候一定要先從扶牆開始，不要貿然就開始單獨站立，由簡單的動作開始練習，熟練了再慢慢加強度，才不會讓自己受傷。

安卡有推坑幾個病友買平衡板來練，反饋都蠻好的，這個價格也不高，是cp值很高的復健好朋友。

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