【回覆病友提問:練習步態時，每一步都刻意膝蓋伸直好不好?】+【練習步態的心態調整】.一、【回覆病友提問: 練習 … 繼續閱覽 #25-回覆提問-有關步態調整
A： acl手術/復健/傷口照顧
#24-在PU跑道跑步較不傷膝蓋
【比較不傷膝的跑步？在PU跑道跑步】 安卡在公園散步的時候看到好幾個人在水泥地上跑步，跑的滿身汗，看來是長期都 … 繼續閱覽 #24-在PU跑道跑步較不傷膝蓋
#23-前十字韌帶重建後練跑步
在主題開始之前請先三個字的影片，有助於理解。三個字 2020.12.9 慢跑會傷害膝蓋，甚至加速退化？.htt … 繼續閱覽 #23-前十字韌帶重建後練跑步
#22-適當的復健量
膝蓋術後復健主要是肌力訓練，做完應該是感覺「肌肉痠痛」 ，而不是覺得「膝蓋疼痛」，如果復健完膝蓋更發炎、更腫， … 繼續閱覽 #22-適當的復健量
#21-膝蓋術後放血體驗
Q：為什麼去做放血?A： 安卡膝蓋術後5個月時，感覺膝蓋異常緊繃，中醫師建議做放血，因為之前沒有放血過，想多了 … 繼續閱覽 #21-膝蓋術後放血體驗
安卡每日膝(前十字韌帶保健室) 