.在台灣，雖然騎機車的人口數眾多，但對於穿戴人身部品（比如：防摔手套、護膝、防摔衣等。。）的觀念不是太普及，很 … 繼續閱覽 #99-觀念-騎車戴護具，保護膝蓋
I17-除了練大腿也要練核心
進行前十字韌帶手術之後，不能永遠只訓練大腿，建議在術後3個月~6個月以後搭配核心訓練動作，核心具有穩定下肢動作 … 繼續閱覽 I17-除了練大腿也要練核心
I16-水中復健動作
安卡在膝關節相關的書上看到的水中復健動作，分享給病友參考，此方法對於任何階段的病友都適用。 水中復健動作1 水 … 繼續閱覽 I16-水中復健動作
I15-膝蓋損傷後復健動作-站姿、深蹲、分腿蹲
◆動作1.站姿練習膝蓋損傷後因為怕痛的關係，會自然地把重心都放在好腳上，一旦成習慣之後就很難改回來，影響日後的 … 繼續閱覽 I15-膝蓋損傷後復健動作-站姿、深蹲、分腿蹲
#98-熱敷墊-敷大腿比膝蓋更有感
熱敷墊是安卡覺得術後必買的物品之一，一定用得到，而且也是冬天很好用的保暖聖品。.安卡推薦病友買的東西都是在康復 … 繼續閱覽 #98-熱敷墊-敷大腿比膝蓋更有感
安卡每日膝(前十字韌帶保健室) 