膝蓋術後復健主要是肌力訓練，做完應該是感覺「肌肉痠痛」 ，而不是覺得「膝蓋疼痛」，如果復健完膝蓋更發炎、更腫， … 繼續閱覽 #22-適當的復健量

安卡覺得在膝蓋手術後，大腿後側肌力非常難練（原因之一是少了大腿後側的2條肌腱，拿去重建前十字韌帶了），而且練後 … 繼續閱覽 #20-術後練大腿後側肌肉動作降階版後勾-適用易抽筋患者

前十字韌帶斷裂後不要只有一直練股四頭肌，也要多加強練大腿後側肌群喔～～～ . 有不少病友是使用大腿後側hams … 繼續閱覽 #19-前十字韌帶患者要加強hamstring復健